Si te diagnosticaron una protusión o una hernia discal, seguramente te preguntes qué deportes puedes practicar.
Entrenar CrossFit con una protusión o hernia discal
En este artículo no vamos a explicar qué es una protusión o qué es una hernia discal. Si tienes alguna de estas lesiones, seguro que primero buscaste información acerca ellas y conoces bien qué ha ocurrido en tus discos vertebrales.
Nosotros nos vamos a centrar en cómo podemos mejorar tu salud de forma segura.
Lo primero es lo primero: consulta con tu médico. No existen dos casos iguales. Sólo tu médico tiene toda la información y competencia para informarte sobre tu estado de salud.
Si tu médico te ha dado el visto bueno para hacer deporte, vamos a por ello.
Tenemos una buena noticia: Sí, puedes entrenar CrossFit con una protusión o una hernia discal.
La vida sedentaria no es la solución
Debemos evitar la pérdida de fuerza y masa muscular. Esto sólo agravará la situación. Fortalecer tu musculatura descargará trabajo al sistema óseo consiguiendo que se alivie carga en tu columna.
Cómo mejorar tu estado físico con CrossFit
CrossFit es el programa de entrenamiento mas completo que te prepara para enfrentarte a cualquier contingencia física. Pero debe ser impartido por entrenadores profesionales que te enseñen y adapten cada movimiento de manera 100% personalizada.
Evitaremos cualquier tipo de impacto que pueda provocarte molestias: correr, saltar a la comba, salto a cajón.. estos ejercicios serán adaptados para ti conservando el estímulo. Dependiendo del grado de tu lesión, iremos cambiando esto conforme vayas ganando fuerza y condición física.
Poco peso y mas repeticiones. Esa será la dinámica en los entrenamientos cuando haya que cargar. Igualmente según se gane fuerza, las cargas podrán aumentar, pero nunca podrán llegar a ser pesadas.
Hay multitud de ejercicios en donde podrás darlo todo. Cualquier movimiento que no implique presionar tu espalda será apto para que te exprimas a tope, y estos suponen la mayor parte del entrenamiento de cada día.
Trazamos tu propio plan
Tu camino es único y no debe ser comparado con el de nadie mas. En CrossFit buscamos superarnos a nosotros mismos. Será un error tratar de alcanzar marcas de otros compañeros, pues ellos llevan un camino distinto que posiblemente te deje fuera del juego por mover cargas o hacer ejercicios que no debes. Encontrarse bien es la mejor señal y debemos continuar nuestro plan para que eso no cambie.
Cuidado, no todo vale
En BollBox CrossFit nuestros entrenadores son profesionales titulados. Tenemos implantado un sistema de entrenamiento en el que controlamos cada movimiento y cada peso para que puedas entrenar de manera segura. Adaptamos todos los ejercicios necesarios a tu condición física.
Huye de los centros de entrenamiento en los que el entrenador no trabaje de esta manera. Podrán empeorar de manera irreversible tu lesión.
El momento de comenzar es ahora
Es el momento de ponerse en marcha.
El cambio hacia una vida mas saludable ha llegado.
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